سهمیه اضافی در رژیم غذایی چیست و چه زمانی می توانم استفاده کنم؟

سهمیه اضافی مقدار غذایی هست که فرد مجاز است در طول روز علاوه بر برنامه غذایی خود مصرف کند اما نه یکجا بلکه به صورت پخش در طول روز. این سهمیه اضافی به سه قسمت لبنیات، چاشنی و قند و خرما ( شیرنی) تقسیم می شود. مهم تر اینکه هرگز سهمیه اضافی را به یکباره نخورید چون کالری بسیار زیادی را وارد بدن خود می کنید و دچار افزایش وزن می شوید.
این سهمیه اضافی کمک می کند در ساعاتی از روز که احساس گرسنگی و ضعف دارید چیزی برای خوردن داشته باشید. توصیه می کنیم هنگام عصر و شب ها قبل از خواب که بدن دچار افت شدید قند خون می شود از این سهمیه استفاده کنید. مثلا قبل از خواب یک لیوان شیر میل کنید هم قند شما افت پیدا نمی کند و هم خواب آرامی را تجربه خواهید کرد.
فراموش نکنید این سهمیه برای هر روز، نه یک هفته یا یک ماه است. و به هیچ عنوان این سه سهمیه را از برنامه غذایی تان حذف نکنید. 

سهمیه اضافی با کادر زرد مشخص شده است:

برای اطلاعات بیشتر می توانید این ویدئو را نیز تماشا کنید:

 

آیا پاسخ پرسش خود را گرفتید؟

× Successfully submitted! The form is valid.