سهمیه اضافی در رژیم غذایی چیست و چه زمانی می‌توانم از آن استفاده کنم؟

سهمیه اضافی مقدار غذاییست که فرد مجاز است در طول روز علاوه بر برنامه غذایی خود مصرف کند، اما نه یک‌جا بلکه به صورت پخش در طول روز. این سهمیه اضافی به سه قسمت لبنیات، چاشنی‌ها و قندها تقسیم می‌شود.
این سهمیه اضافی کمک می‌کند در ساعاتی از روز که احساس گرسنگی و ضعف دارید چیزی برای خوردن داشته باشید. توصیه می‌کنیم هنگام عصر و شب قبل از خواب که بدن دچار افت شدید قند خون می‌شود از این سهمیه استفاده کنید. مثلا قبل از خواب یک لیوان شیر میل کنید هم قند شما افت پیدا نمی‌کند و هم خواب آرام‌تری را تجربه خواهید کرد.
فراموش نکنید این سهمیه برای هر روز، نه یک هفته یا یک ماه است. مهم‌تر اینکه هرگز سهمیه اضافی را به یکباره نخورید چون کالری بسیار زیادی را وارد بدن خود می‌کنید و دچار افزایش وزن می‌شوید. به هیچ عنوان این سه سهمیه را از برنامه غذاییتان حذف نکنید. 

 

آیا پاسخ پرسش خود را گرفتید؟

× Successfully submitted! The form is valid.