منظور از غذاهای آزاد چیست؟

غذاهای آزاد غذاهایی هستند که می توانید درهنگام گرسنگی بدون نگرانی از آنها استفاده کنید ولی در مصرف آن زیاده روی نکنید.

غذاهای آزاد به سه دسته تقسیم می شوند:
1- سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات مانع از گرسنگی در طول رژیم می شود فقط حواستان باشد که با میوه ها اشتباه گرفته نشود. با مصرف سبزیجات فیبر بالای آن سبب ترشح زیاد معده و دل درد می شود.
برخی سبزیجات به صورت پخته جزو غذاهای آزاد به حساب نمی آیند چون در اثر پختن شیرین تر می شوند و بافت سلولزی شان تغییر می کند. در نیتجه قند راحت تر آزاد می شود و میل به غذاخوردن را افزایش می دهد البته یک عدد هویج پخته اشکالی ندارد.

2- عرقی جات: عرقیجات بدون کالری است و مصرف آن سبب افزایش وزن نمی شود البته تا زمانی که در درست کردن آنها از افزودنی هایی مثل شکر استفاده کنید. شما می توانید با استفاده از عرقیجاتی مثل زیره، کاسنی و ... آب را که خود بدون کالری است طعم دار کنید.

3- ادویه جات: می توانید از آنها برای طعم دار کردن غذا و افزایش متابولیسم بدن استفاده کنید.

لیستی از غذاهای آزاد:
کاهو
کرفس
کلم
کلم بروکلی
هویج
خیار
گوجه فرنگی
انواع فلفل ها
قارچ
کدو(پخته بدون روغن)
کدو حلوایی
بادمجان(پخته بدون روغن)
سبزی خوردن
نخود فرنگی
شلغم
ریواس
کنگر
مارچوبه
سیر
لیموترش
اسفناج
نارنج
بامیه

آیا پاسخ پرسش خود را گرفتید؟

× Successfully submitted! The form is valid.