آیا مسائل روحی و روانی در افزایش وزن موثر است؟

بله مسلما تاثیر دارد. بسیاری از افراد با تغییر حالات روحی ( غم، شادی، افسردگی، بی حوصلگی و ... ) رو به غذا خوردن می آورند. این نوع پرخوری در بعضی افراد به حالت اختلال تغذیه ای خود را نشان می دهد. بعضی از انواع اختلال تغذیه مانند پرخوری عصبی سبب افزایش وزن در افراد می شوند.

راهکارهای مقابله با پرخوری عصبی:
1- فعالیت فیزیکی خود را بالا ببرید: پیاده روی و دویدن آهسته و انجام حرکاتی همچون یوگا برای مقابله با پرخوری مناسب است.
2- مدیتیشن را امتحان کنید: تمرینات مدیتیشن موجب آرامش ذهنی شده و جلوی غذاخوردن احساسی را می گیرد.
3- تحریک کننده های عصبی را یادداشت کنید: دفترچه ای آماده کنید و در آن هر غذایی را که موجب تحریک شما می شود را شناسایی و یادداشت کنید و با بررسی آنها تغییراتی در برنامه خود ایجاد کنید.
4- آهسته غذا بخورید: هنگام غذاخوردن با آرامش غذا بخورید و اگر یک وعده را تمام کردید چند نفس عمیق بکشید. 20 دقیقه طول می کشد تا پیام های سیری به مغز برسد پس در خوردن عجله نکنید.
5- عوامل حواس پرت را حذف کنید: سعی کنید مقابل تلویزیون یا کامپیوتر غذا نخورید. تماشای فیلم های مهیج نیز ولع خوردن را افزایش می دهند.

آیا پاسخ پرسش خود را گرفتید؟

× Successfully submitted! The form is valid.