چه چیزهایی باعث کاهش اشتها می‌شوند؟

خوردن پروتئین به شما کمک می‌کند جلوی اشتهایتان را بگیرید. پروتئین باعث احساس سیری در شما می‌شود. زمانی که احساس سیری کنید، اشتهای کمتری نیز برای خوردن غذاها خواهید داشت. بهترین زمان برای مصرف پروتئین وعده صبحانه است. صبح‌ها تخم مرغ بخورید تا اشتهایتان کم شود و سیر بمانید.

در کنار پروتئین، مصرف فیبر هم می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. خوردن فیبر سرعت خالی شدن معده را کم می‌کند و باعث آزاد شدن هورمون‌های سیری می‎شود. لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس در رژیم غذایی می‌تواند تا 30 درصد باعث کاهش اشتها شود. نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی نیز می‌تواند به کم شدن اشتها کمک زیادی کند. قبل از غذا خوردن آب بنوشید تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. نوشیدن 2 لیوان آب قبل از خوردن غذا 22 درصد اشتهایتان را کم می‌کند.

آیا پاسخ پرسش خود را گرفتید؟

× Successfully submitted! The form is valid.